REYNA PEREZ & SERGIO FERNANDEZ TIPS SYNTEX PARA ESPALDA

    Nuestra carismática Reyna Pérez ha demostrado que el secreto de conseguir un objetivo es nunca darse por vencida y este año lo ha logrado!!! La próxima vez la veremos compitiendo como profesional de la IFBBPROLEAGUE, Y con ello supone una gran responsabilidad en la que no duda en seguir formándose cada vez en todos los aspectos que requieren el ser una top como aportar tutorías de entrenamiento para todas las seguidoras y fans que junto a nuestro de Syntex y comunicador de MDL nos traen hoy para compartir con todos los lectores de la comunidad latina.

    Nos muestra Sergio en la primera parte del video la importancia de la postura para conseguir estimular al 100% la espalda un grupo muscular muy complejo con muchos errores a la hora de ejecutar bien los ejercicios.

    También nos trae unos agarres especiales para relajar la tensión en los antebrazos e inducir directamente el trabajo en la parte que queremos estimular sin que la fatiga del grupo muscular secundario nos cuestione el rendimiento, una forma interesante de aumentar el trabajo directo.

    Seguidos de estos tips y con mas atención tenéis que tener en cuenta es como hacer que una repetición sea lo mas efectiva y correcta.

    LOS TIEMPOS DE EJECUCION DE UNA REPETICION 

    1 SEGUNDO PARA LA PARTE CONCENTRICA 

    2 SEGUNDOS PARA CONTRAER AL MAXIMO EL MUSCULO AL FINALIZAR LA PARTE CONCENTRICA 

    5 SEGUNDOS PARA LA PARTE EXCENTRICA

    No esperábamos menos de uno de los mas carismáticos entrenadores que como dice siempre “ESTOY EN CONTINUA FORMACION” 

    Y para terminar lo mas importante!!!!

    EL TIEMPO EN TENSION VA A SER DEFINITIVO PARA RECLUTAR 3 TIPOS DE FIBRAS 

    FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA 

    FIBRAS DE CONTRACCION INTERMEDIA 

    FIBRAS DE CONTRACCION LENTA 

    Sergio no admite el contar por repeticiones, el experto nos cuenta de que eso es limitar directamente el resultado y rendimiento antes de empezar a realizar el esfuerzo, para el lo mas importante es contabilizar los tiempos de tensión y cargas, no os perdáis el video muy ilustrativo y lleno de información que ahora en todo el mundo comparte en sus ya conocidos seminarios y campamentos de entrenamiento.

    64411945 2997172090323283 4194489877594636288 n REYNA PEREZ & SERGIO FERNANDEZ TIPS SYNTEX PARA ESPALDAhttps://www.facebook.com/seminariossergiofernandez/64376864 2997169863656839 6248513692908912640 n REYNA PEREZ & SERGIO FERNANDEZ TIPS SYNTEX PARA ESPALDA https://www.facebook.com/seminariossergiofernandez/abdominales REYNA PEREZ & SERGIO FERNANDEZ TIPS SYNTEX PARA ESPALDA