IFBB PRO FIGURA, IVANA SHANEL INN, NOS COMPARTE SU RUTINA PARA ESPALDA

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POR Israel Martínez, Juez NPC y staff MD Latino en México


Nombre: Ivana Shanel Inn Hernández Ortega

Lugar de origen: Martínez de la Torre, Veracruz

Edad: 24 años

Entrenador: Óscar Alejandro Domínguez

Gym: Hard Training Gym

Somatotipo: Mesomorfo

Categoría: Figura

Frase: No puedes derrotar a la persona que nunca se rinde

Instagram: @ivanahernandez_ifbbpro

Años compitiendo: 6 años aprox

ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO 

Lunes: Cuádriceps y glúteos

Martes: Hombros

Miércoles: Espalda

Jueves: Pecho, brazo y pliométricos

Viernes: Femoral y glúteo

Sábado: Espalda y hombro

RUTINA PARA ESPALDA

—Dominadas abiertas: 4 series al fallo

—Jalones abiertos: 15, 12, 10, 10

—Jalones con agarre medio, bocabajo en banco inclinado: 15, 12, 10, 10

—Remo con soga en polea baja: 4 x 12

—Pullover con soga: 4 x 15


¿Cómo te describes a ti misma?

Disciplinada, siempre sé lo que quiero y lucho por conseguirlo.

¿A qué te dedicas ahora mismo? 

Doy entrenamientos personalizados, pero más que nada me dedico por ahora sólo a entrenar.

Nárranos tu experiencia y nivel de satisfacción en el Olympia Amateur en Medellín y cómo te fue:

Fue una de las mejores experiencias de mi vida, después de que dejé casi 3 años de competir, sentí como si fuese la primera vez que lo hago, nervios al full, todos los sentimientos encontrados a la vez, pero muy feliz por el trabajo que presenté, el evento estuvo muy muy padre, mucho nivel competitivo y gané mi categoría Figura Clase A, por lo que también obtuve mi carnet profesional. Competí en Figura “A” con el número 396.

Algunos se iniciaron en el Fitness por vanidad, otros porque su cuerpo no les gustaba, ¿cuál es tu caso?

Creo que fue más por vanidad.

¿Por qué elegir la categoría en la que incursionas ahora mismo?

Me encanta, la feminidad siempre está presente pero me gusta ese lado atlético también, todo en armonía y simetría.

¿Has pensado en un cambio de categoría?

Alguna vez lo pensé, pero ahora estoy más segura que nunca que jamás me cambiaría.

¿Por qué competir en los eventos de la IFBB Pro League?

Porque uno de mis sueños es llegar a pisar algún día el Mr. Olympia y la IFBB Pro League es la única liga que permite llegar hasta allí.

Cómo te has sentido al competir fuera de casa:

Claro que es más difícil, todos vamos por el mismo sueño de querer ganar, el nivel es muy muy alto, aparte que los eventos fuera del país son más gastos, pero esa satisfacción de pisar esos escenarios y conocer muchísima gente con tus mismos sueños, jamás lo cambiaría por nada.

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¿Nos pudieras describir tu sensación al estar posando en escenario?, ¿en qué piensas o qué sientes?

Lo primero son muchísimos nervios, pero también siento muchísima felicidad, nostalgia de que pasaron meses y a pesar de todo logré estar ahí, solamente unos minutos, pero lo logré.

Cuáles son tus alimentos favoritos para el aumento de masa muscular:

La verdad es que no hay un alimento favorito, creo que cuando estamos al 100 metidos en la dieta, todos los alimentos son mis favoritos ja, ja.

¿Has tenido que luchar mucho contra tu genética para obtener estos resultados o crees que tu genética te ha favorecido? 

Creo que no he tenido que luchar tanto contra mi genética, me ha favorecido muchísimo en cuanto a mi categoría. Pero claro que siempre hay que dar más del 100% en la alimentación, entrenamientos y cardios, para obtener los resultados que queremos.

¿Varía mucho tu alimentación cuando estás en temporada competitiva y cuando no?

Sí un poco, cuando No está muy cerca alguna competencia tengo más carbohidratos en mis comidas, tengo uno que otra cheat meal.

¿Qué recomiendas a los lectores para lograr sus metas en este deporte?

Que tengan mucha paciencia, este deporte no es nada fácil, los resultados tardan un poco, pero con una buena alimentación y entrenamiento, etcétera, los resultados llegarán.

Con quién te sientes agradecida:

Principalmente con mis papás, ya que ellos me apoyan al 100%; a Taffy Landa, uno de mis pilares más importantes también, pues siempre me apoya en todo y siempre está pendiente de mí. A Óscar Alejandro, mi entrenador.

¿Algo más que desees agregar?

Que nunca dejen de luchar por sus sueños por muy difícil que parezca o por gente que les diga que no lo lograrán, siempre confíen en ustedes. Mientras eso pase, lograrán todo lo que se propongan.