ENTREVISTA CON JOSÉ LUIS CASTANEDO, MR. JALISCO 2014

     

    Y SU RUTINA PARA PECHO

     

    “Me llamó mucho la atención desde chico cuando veía a la gente salir de los gimnasios, yo quería verme musculoso de grande”.

     

    “Ahorita estoy en preparación para el Mr. México Clasificados Más de 95 kilos”.

     

    “Mi primer competencia fue en el 2008, a mis 18 años, no califique y me enfoqué a ganar más masa muscular, de ahí competí en el 2013, obteniendo dos primeros lugares, un segundo lugar y dos terceros lugares en diferentes eventos”.

     

    POR Israel Rodríguez

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    JOSE LUIS CASTANEDO A LA DERECHA

     

     

    NOMBRE: José Luis Castanedo Barocio

     

    ESTATURA: 1.88

     

    PESO: 96 kilos

     

    ENTRENADOR: Julio Quiroz

     

    NACIONALIDAD: Mexicano

     

    ATLETA INSPIRACIÓN: Ronnie Coleman

     

    ÚLTIMA COMPETENCIA: Clásico Mr. Jalisco 2014

     

    POSICIÓN OBTENIDA: Ganador de la categoría Clasificados Más de 85 kilos y Mr. Jalisco Absoluto

     

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    jose luis castanedo

     

    ALIMENTACIÓN:

     

    8 am

    300 gramos de camote cocido

    1 pechuga de pollo

     

    10:00 am

    2 tazas de arroz blanco al vapor

     

    12:00 pm

    3 hamburguesas con doble carne

     

    3:00 pm

    4 tacos de carne asada

     

    5:00 pm

    2 tazas de arroz al vapor

    200 gramos de carne

     

    7:00 pm ó 40 minutos antes del evento:

    2 rebanadas grandes de pastel

    3 a 4 rebanadas de pizza

     

    RUTINA PARA PECHO

     

     

    —Banco plano con mancuerna: 4 series de 12 repeticiones

     

    —Banco inclinado con barra: 4 series de 12 repeticiones

     

    —Pec deck: 4 series de 20 repeticiones

     

    —Fondos en paralelas: 4 series de 15 repeticiones

     

    —Crossover: 4 series de 15 repeticiones

     

    “Saludos a mi preparador Julio y a mi familia que siempre me han apoyado en todo momento”.

     

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    JOSE LUIS CASTANEDO