ENTREVISTA CON JORGE LUIS GUERRERO GALLEGOS

     

    RUTINA PARA PIERNA, ALIMENTACIÓN E HISTORIAL COMPETITIVO

     

    POR Israel Rodríguez

    ESTATURA: 1.80

    PESO EN COMPETENCIA: 80 – 85 kilogramos

    NACIONALIDAD: mexicano

    ENTRENADOR: Ildefonso Mora Guerrero

    NUTRICIONISTA: Dany Ramírez

    TORNEO RECIENTE: 61 Clásico Mr.  México, 4to., lugar Men’s Physique

    Al parecer de nuestro amigo Jorge, ateta de la AFFEM, el culturismo es el único deporte que realmente proyecta el trabajo, empeño y dedicación que cada uno le dedica.

    A las 7 de la mañana comienza su alimentación, de la siguiente manera:

    –250 gr pechuga de pollo

    –5 tortillas

    –1 tazo de lechuga

    11:00 am

    –300 gr de filete de res

    –1 pan árabe

    –1 tazo de lechuga

    3:00 pm

    –300 gr pechuga de pollo

    –3 tortillas

    –1 tazo de lechuga

    6:00 pm

    –2 medidas de proteína whey con 1 taza de fresas congeladas

    –1 pan árabe

    –1 tazo de lechuga

    9:00 pm

    –300 gr de pechuga de pollo

    –media taza de arroz

    –1 tazo de lechuga

    jorge luis guerrero ENTREVISTA CON JORGE LUIS GUERRERO GALLEGOS

    “Hoy estoy en mi etapa de volumen, aunque yo me caracterizo por casi no subir mis porcentajes de grasa, así que es muy probable que me vean en el Mr. Ferrocarrilero a celebrarse el mes de Noviembre”.

    Su siguiente objetivo será el Clásico Mr. México del 2014 en la categoría Clasificados Hasta 90 kilos y en el 2015 piensa ir por el Absoluto.

    Su rutina para pierna consiste en el siguiente trabajo:

    –Sentadilla profunda: 4 x 10

    –Sentadilla con barra al frente: 4 x 10

    –Desplantes caminando, con barra: 4 x 14

    –Sentadilla Sisy: 4 x 10

    –Curl flexión, acostado: 4 x 10

    –Curl extensión, sentado: 4 x 10

    Con mucha juventud y aún con camino por recorrer, Jorge ya tiene un buen historial como competidor, echemos un vistazo:

    2011:

    Musclemania Prestige, 2° lugar Model Sport

    Génesis Tuny, 2° Novatos hasta 80 kg

    Ferrocarrilero, 1° Novatos única

    Mr. Tanganzícuaro, 1° Clasificado B y Absoluto

    2012:

    Musclemania Latino, 2° en Galán Físico

    Mr. Michoacán, 1° Clasificados hasta 80 kg

    Campeonato Nacional Selectivo, 2° Novato Especial

    Mr. Purépero, 1° Clasificado B y Absoluto

    60 Clásico Mr. México, 5° Clasificados hasta 90 kg

    Génesis Tuny, 1° Model Sport

    Mr. Paracho, 1° Clasificados B y Absoluto

    Mr. Morelos, 1° Clasificados B y Absoluto

    Copa Morriz, 1° Model Sport

    Mr. Uruapan, 1° Clasificado B y Absoluto

    Mr. Michoacán, 1° Clasificado hasta 100 kg

    2013:

    61 Clásico Mr. México, 4° lugar Men’s Physique

    Muy agradecido por el espacio que MD latino brinda a los nuevos talentos en Latinoamérica, agrega:

    “¡Un agradecimiento muy especial para ustedes! Siempre apoyan a los atletas, dándoles proyección, así como lo hacen conmigo dándome este espacio en su revista; gracias por tratar de hacer crecer este nuestro deporte con sus publicaciones de gran calidad, un abrazo y saludos  a todos los que conforman Md Latino, así como deseo agradecer a mis dos preparadores: Ildefonso Mora y Dany Ramírez; a mi familia y mi gran novia Lupita García y por supuesto a todos mis seguidores que son los que siempre me llenan de energía con su apoyo y me motivan a seguir adelante y sobrellevar los malos momentos”.

    jorge luis guerrero31 ENTREVISTA CON JORGE LUIS GUERRERO GALLEGOS

    jorge luis guerrero2 ENTREVISTA CON JORGE LUIS GUERRERO GALLEGOS