EJERCITA TUS BRAZOS CON JUAN ALONSO PINEDA

    POR Juan Alonso Pineda

    Tengo 36 años, nací el 2 de Octubre de 1976 en Navojoa, Sonora pero desde muy chico radico en Los Mochis, Sinaloa. Mi estatura es de 1.77m y curiosamente entré al gimnasio por dos razones:

    1) Mi madre realiza deporte, hasta la fecha

    2) Yo practicaba baseball y tuve una lesión

    MI RUTINA PARA BRAZO SON LOS DÍAS VIERNES, AQUÍ UN EJEMPLO:

    • Extensión de tríceps con trenza: 4 x 15

    • Curl bíceps con polea y barra recta: 4 x 15

    • Extensión con polea con agarre de triángulo: 4 x 12

    • Curl de bíceps con polea con trenza: 4 x 12

    • Copa: 5 x 8

    • Predicador: 5 x 10

    • Francés: 4 x 12

    • Curl de bíceps con mancuerna, alternado: 4 x 10

    Para el día del show tomo aproximadamente cinco litros de agua al día y hago 200 minutos de cardio a la semana.

    Creo que mi fortaleza es mi tenacidad y creo que en conjunto me veo bien, ésa es mi humilde opinión, aún falta mucho por mejorar (todo) ja, ja, ja.

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