EJECUCIÓN AL HACER PRESS DE BANCA

    El press de banca, press de pecho, fuerza en banco o fuerza acostado: Es un ejercicIo con pesas en donde se trabaja la parte superior del cuerpo, principalmente músculos pectorales, el tríceps y la cabeza anterior del deltoides.

    El ejercicio se realiza levantando y bajando la barra por encima del pecho, con los tiempos correctos para su ejecución.

    La posición correcta es tener cuatro puntos de apoyo:

    1.- Espalda recargada en el banco
     
    2.-Glúteos totalmente pegados al banco
     
    3.- Apertura de piernas
     
    4.- Apoyar la planta de los pies al piso

    El agarre más recomendable es más o menos a la altura de los hombros, alineando la muñeca con el antebrazo.

    press de banca inclinado EJECUCIÓN AL HACER PRESS DE BANCA

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