DIETA Y RUTINA CON EL MR. MÉXICO 70 KILOS 2011, MAURICIO VELÁZQUEZ

     

    POR Israel Rodríguez

    GENERALES:

    Estatura: 1.61

    Peso fuera de competencia: 91 kilos

    Peso en competencia: 75 kilos, este año incursionará con 80 kilos

    País y ciudad de México: México, D.F.

    Entrenador: Arquietcto Héctor Hutzil Madrid

    Mauricio llegó al gimnasio una Primavera del 2008, un gimnasio llamado CDM. Su propietario: Héctor Huitzil, quien lo comenzó a preparar para iniciarse en las competencias hasta el día de hoy.

    Entre sus logros destacan:

    -Campeonato Estatal 2011 Clasificados hasta 75 kg.
    -Mister México 2011 Clasificados hasta 70 kg.
    -Campeonato Nacional 2012 Clasificados hasta 75 kg.

    SU ENTRENAMIENTO SEMANAL:

    Lunes: piernas y pantorrillas

    Martes: pecho y brazos

    Miércoles: espalda y hombros

    Jueves: piernas y pantorrillas

    Viernes: pecho y brazos

    Sábado: espalda y hombros

    RUTINA PARA PIERNA:

    Sentadilla libre: 4 series de 12 reps

    Sentadilla perfecta: 4 series de 12 reps

    Sentadilla hack: 4 series de 12 reps

    Extensiones: 4 series de 12 reps

    Curl tumbado: 4 series de 12 reps

    Curl sentado: 4 series de 12 reps

    Peso muerto: 4 series de 12 reps

    Press de pierna: 4 series de 12 reps

    Desplantes : 5 series de 15 reps

    EL MENÚ DE MAURICIO:

    COMIDA 1:

    -12 claras en omelet con vegetales

    -100 gramos de arroz

    -1 vaso de jugo de naranja

    COMIDA 2:

    -250 grs. de pechuga de pollo hervida o asada

    -100 grs. de arroz hervido

    -Ensalada

    COMIDA 3:

    -300 grs. de carne magra de res

    -8 tortillas de maíz

    -Verduras al vapor

    COMIDA 4:

    -250 grs. de filete de pescado blanco

    -6 tostadas

    -Verduras

    COMIDA 5:

    -12 claras en omelet con vegetales

    Mauricio no desea cerremos sin esbozar:

    ¡Gracias MD Latino por el apoyo brindado hacia la proyección de mi carrera!

    mauricio velazquez3 DIETA Y RUTINA CON  EL MR. MÉXICO 70 KILOS 2011, MAURICIO VELÁZQUEZ

    mauricio velazquez2 DIETA Y RUTINA CON  EL MR. MÉXICO 70 KILOS 2011, MAURICIO VELÁZQUEZ

    mauricio velazquez4 DIETA Y RUTINA CON  EL MR. MÉXICO 70 KILOS 2011, MAURICIO VELÁZQUEZ

    mauricio velazquez1 DIETA Y RUTINA CON  EL MR. MÉXICO 70 KILOS 2011, MAURICIO VELÁZQUEZ

    Comments are closed.