POR Asunción Alcocer
En el pasado Rais Supplement Show esperaba lograr una mejor posición. Logré un sexto Veterano y un quinto en 70 Kilos, pero contento de saludar al equipo MD Latino con estos tips de entrenamiento.
En esta ocasión les comparto algunos ejercicios…
PIERNA:
Sentadilla Hack: 5 x 14
Press de pierna: 6 x12
Pueden ser todas de 20 repeticiones también
Desplantes con press a una pierna
Todo esto en menos de una hora, ya que no es bueno descansar tanto si se desea intensidad.
ESPALDA:
Remo sentado
Jalón abierto
Remo “T”
En todas es importante sacar el pecho y echar los hombros hacia atrás para contraer al máximo y sostener cuando menos un par de segundos la contracción muscular de tu espalda.
Esto se los escribí a mis amigos de MD Latino México durante mi estancia en Budapest Hungría, donde competí en el Mundial Júnior y Master 2012.
Mis rivales principales fueron de nacionalidades como Rusia, Hungría, Francia, Turquía, Italia y Bélgica.
“Saludos amigos Israel, Kit y lectores. Un abrazo cálido desde la helada Budapest”.
