ABUELITA FITNESS, MARÍA BARKIGIA, NOS PRESENTA SU TRABAJO PARA ESPALDA Y HOMBROS

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    En este video realizado por nuestro compañero Israel Rodríguez, la bella María Barkigia, atleta Bikini Fitness Master, quien es originaria de Aguascalientes y además abuelita, nos pone el ejemplo al compartirnos su rutina para hombros y espalda. ¡Disfrútalo!

    ÉSTA FUE LA RUTINA QUE VISTE EN EL VIDEO

    Calentamiento al aire libre por 15 minutos o en alguna máquina 

    PARA HOMBRO

    Laterales: 3 x 15

    Hombro posterior con mancuernas: 3 x 15

    Frontales con mancuerna: 3 x 15

    PARA ESPALDA

    Jalón abierto: 3 x 15

    Remo con polea: 3 x 15

    Jalones con cuerda en polea alta: 3 x 15

    TRÍCEPS: 

    Fondos al fallo en banco plano

    BÍCEPS: 

    Curls con mancuerna al fallo