En este video realizado por nuestro compañero Israel Rodríguez, la bella María Barkigia, atleta Bikini Fitness Master, quien es originaria de Aguascalientes y además abuelita, nos pone el ejemplo al compartirnos su rutina para hombros y espalda. ¡Disfrútalo!
ÉSTA FUE LA RUTINA QUE VISTE EN EL VIDEO
Calentamiento al aire libre por 15 minutos o en alguna máquina
PARA HOMBRO
Laterales: 3 x 15
Hombro posterior con mancuernas: 3 x 15
Frontales con mancuerna: 3 x 15
PARA ESPALDA
Jalón abierto: 3 x 15
Remo con polea: 3 x 15
Jalones con cuerda en polea alta: 3 x 15
TRÍCEPS:
Fondos al fallo en banco plano
BÍCEPS:
Curls con mancuerna al fallo
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