DIEGO GARCIA: LA EXCELENCIA DEL MEN’S PHYSIQUE MEXICANO

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    Article Por: Orlando Gonzalez
    Video Por: Sharky Gomez  
    Fotos Por Daniel Machado

    Hoy por hoy, dentro del ámbito del deporte para esculpir el físico, es decir, el culturismo, está en boga una categoría llamada Men’s Physique, la cual para muchos, guarda los principios básicos y la esencia de la cultura física.

    Diego García es un genuino representante de esta división del fisicoconstructivismo. Su físico, todo su paquete, es una evocación a la línea original de la estética y del desarrollo muscular que pregona está férrea disciplina deportiva.

    Pero primero, quisiéramos compartir con ustedes y recordarles en qué consiste la categoría Men’s Physique y cuáles son sus fundamentos, tanto deportivos, como competitivos y que mejor que la guía de este gladiador mexicano, Diego García, que conoce bien el terreno.

    A 2 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO A 3 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO A 1 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO

     

    LA CATEGORÍA MEN’S PHYSIQUE Y SUS NORMATIVAS DE COMPETENCIA

    La categoría Men’s Physique está creada para aquellos competidores que prefieren exhibir un físico estético que no muestre un excesivo desarrollo muscular, pero que sí que despliegue un físico atlético y estéticamente agradable, muy diferente al culturismo, es decir, que es un cuerpo vistoso y socialmente agradable a nivel de un modelo.

    Cada vez son más las personas amantes del gimnasio que se acercan a esta categoría con el ánimo de competir. La realidad es que brinda una buena oportunidad que puede abrir muchas puertas al  mundo del modelaje, del espectáculo y la farándula.

    A la hora de evaluar la apariencia del competidor, se tiene en cuenta:

    • La condición general física y atlética del competidor; se considera todo el físico además de  aspectos como el cabello y rasgos faciales
    • El desarrollo general atlético de la musculatura, la presentación de un físico equilibrado, simétricamente desarrollado, la condición y el tonalidad de la piel
    • La habilidad del competidor para presentarse en el escenario con confianza

     

    POSES OBLIGATORIAS:

    Las típicas poses culturistas tampoco tienen cabida en esta categoría sino que se acercan más a las poses de modelos que a las de una competición de culturismo. En la categoría Men’s Physique se trata de mostrarse con naturalidad.

    Dichas poses son:

    POSE REGLAMENTARIA 1

    Frente: Mano derecha en la cintura (mano abierta, pulgar hacia atrás, los 4 dedos restantes hacia el frente). Brazo izquierdo formando un arco con la mano abierta. El peso cae en la pierna izquierda y la pierna derecha está ligeramente abierta y apoyada en la punta del pie.

    POSE REGLAMENTARIA  2

    Cuarto de giro a la derecha (para mostrar perfil izquierdo): los cuartos de giro siempre son a la derecha del competidor, mano izquierda en la cintura, brazo derecho formando un arco, el peso se apoya en la pierna izquierda sin flexión, la pierna derecha está un paso atrás apoyándose en la punta del pie para poder mostrar la pantorrilla y el tronco semi flexionado a la izquierda.

    POSE REGLAMENTARIA 3

    Espalda: mano derecha en la cintura, brazo izquierdo formando un arco con la mano abierta, el peso se apoya en la pierna izquierda y la pierna derecha está ligeramente abierta apoyada en la punta del pie.

    POSE REGLAMENTARIA 4.

    Cuarto de giro a la derecha (mostrando perfil derecho), mano derecha en la cintura, brazo izquierdo formando un arco, el peso se apoya en la pierna derecha sin flexión, la pierna izquierda está un paso atrás apoyada en la punta del pie y el tronco está semi flexionado a la derecha.

    VESTIMENTA

    La vestimenta para todas las rondas consiste en un pantalón corto (bermuda, tipo playera) que cumpla con los siguientes criterios:

    • El cordón no debe estar suelto
    • La prenda no debe estar ceñida al cuerpo
    • El material y el color quedan a criterio del competidor
    • No se permiten shorts ajustados (lycras)
    • El largo de los pantalones cortos debe estar por encima de la rodilla y estar puestos por debajo del ombligo.
    • No se permiten logos de auspiciantes personales. (se hace una excepción en el caso del logo del fabricante, siempre que sean firmas reconocidas como Nike, Adidas, Billabong, Rip Curl, etc.)
    • Los competidores deben estar con el torso completamente descubierto y descalzos
    • No se permiten joyas ni otros accesorios (a excepción del anillo de boda)

    EN LA TARIMA

    • Se permiten gafas recetadas (excepto gafas de sol)
    • El número de los competidores debe estar del lado izquierdo de las bermudas playeras en todo momento mientras se encuentren en el escenario
    • La “postura de la Luna” está prohibida
    • Se prohíben los movimientos gimnásticos

    PRESENTACIÓN ANTE LOS JUECES

    B 1 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO B 2 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO B 3 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO 

    • PRESENTACIÓN

     

    1. Cada competidor, en orden numérico, camina sobre el escenario y realiza giros hacia adelante y hacia atrás y finaliza frente a los jueces. El tiempo permitido es de 30 segundos.
    2. Según la cantidad de competidores que haya en esa clase, se puede pedir que realicen lo siguiente:
    1. que salgan del escenario hasta que toda la clase haya realizado los giros hacia adelante y hacia atrás, momento en el que se llamará a toda la clase en el escenario; o
    2. que se ubique a lo largo de las líneas diagonales a los costados del escenario

    COMPARACIONES

    • El juez principal llama a los competidores, en grupos pequeños y en orden numérico para para que se ubique en el centro del escenario para realizar giros hacia adelante y hacia atrás.
    • En los llamados, el juez principal ordena a los competidores en forma específica que realicen giros hacia adelante y hacia atrás. Los jueces tendrán la oportunidad de comparar a los competidores entre sí en los turnos delantero y trasero.

    PUNTUACIÓN

    • La presentación y las comparaciones se califican con un puntaje de 100%.
    • Musculatura y condición corporal
    • Los jueces buscan que los competidores muestren una forma y simetría adecuadas junto con la   musculatura y condición general. Este no es un concurso de culturismo, por lo que se debe reducir la musculatura extrema.
    • Presencia escénica y personalidad
    • Los jueces buscan al competidor con mejor presencia y equilibrio en el escenario además de que pueda transmitir con éxito su personalidad a la audiencia.
    • Si es necesario, el panel de jueces, a su exclusivo criterio, se reserva el derecho de volver a juzgar en la final mediante una ronda de confirmación.

    Como observamos, esta categoría no es nada nada fácil. El nivel de exigencia es tan alto como aquellas que forman parte del gran contexto del fisicoculturismo y si hay alguien que conoce esto muy bien es  Diego García, quien, en esta oportunidad, en su camino hacia México Súper Show 2019, está ajustando hasta el último detalle para poder conquistar el apreciado Carnet Pro.

    • Nombre y apellido: Diego García.
    • Lugar y fecha de nacimiento: 12/04/ 89/ Ciudad de México-hospital México
    • Estatura: 1,78 m
    • Categoría en la que compite: Men’s Physique
    • Peso fuera de temporada: 103 – 105 kg
    • Peso en la tarima: 92 – 93 kg.
    • Profesión: nutriólogo
    • Ocupación: preparador físico y empresario.
    • Carrera cursada: Nutrición.

    REDES SOCIALES

    • Instagram: @diegoggarcia1
    • Facebook: Diego García

     

    HISTORIAL COMPETITIVO

    • Multicampeón nacional México-2013
    • Campeón absoluto Ciudad de México-México 2015
    • Top 7 Mr. Universe England 2015
    • Top 6  Olympia Amateur Las Vegas -USA-2017  
    • Top 6 Olympia Amateur Colombia 2018
    • Top 4 Bodybuilding hasta 90kg Mexico Súper Show 2018
    • Top 7 Men’s Physique North American Championships 2018
    • Top 2 Men’s physique  Olympia Amateur Colombia 2019

    OG: Al ahondar sobre él y su génesis en el planeta de los hierros esto nos dijo:

    DG: En realidad, mi camino en este deporte comenzó hace 8 años. Yo era jugador de fútbol americano y un preparador en ese momento me invitó a competir. No tenía idea de que trataba este deporte y mi primer evento fui novato y logré un segundo lugar. De ahí en adelante comencé a trabajar con mi actual preparador Dany Ramírez y asi fue que empecé a lograr primeros lugares a nivel nacional y sobresalir en este ámbito.

    OG: ¿Por qué optas por la categoría Men’s Physique?

    DG: Realmente fue una decisión algo complicada para mí en su momento, ya que yo era competidor de fisicoculturismo y todos los años que competí en México lo hice en esa categoría. La decisión de volverme Men’s Physique fue porque mi cuerpo es muy estético, muy estilizado para la categoría de bodybuilder a nivel internacional para lo cual me falta tamaño, además siempre anhelé un cuerpo voluminoso pero estético y agradable, algo como el recordado Mr. Olympia Frank Zane.

    OG: Hemos dicho en el preámbulo a esta conversación que Men’s Physique tiene un gran arraigo dentro de la sociedad y en especial, dentro de los gimnasios del mundo. ¿Qué piensas al respecto?

    DG: La aceptación en esta categoría es enorme, pienso que es porque tenemos un cuerpo muy estético. Esta es una categoría difícil como todas, pero pienso que con disciplina y dedicación muchos principiantes pueden lograr un cuerpo así. Mi punto de vista es que vende más un cuerpo estético que el de un fisicoculturista, por eso la aceptación tan grande de esta categoría.

    OG: Quien te observe en el gimnasio, en la tarima o en una revista podrá concluir que tienes un físico excelente, digno de un profesional de la IFBB Pro League.

    DG: Aún no logro ser IFBB Pro League, pero estamos trabajando duro para lograrlo en nuestro próximo evento, el México Súper Show. Siempre entrego lo mejor de mí, hasta la última gota de sudor. La última repetición cuenta con toda mi mente, pasión y voluntad además de la bendición de Dios y es por eso que sé que dará su frutos. Solo es cuestión de paciencia y de NUNCA DARSE POR VENCIDO.

    OG: Desde tu visión y vivencia, ¿qué tal es el apoyo para el culturismo en México?

     

    DG: Bueno creo que el apoyo para Men’s Physique y otras categorías ha mejorado mucho en nuestro país. Hay marcas importantes que comienzan a ver el gran potencial que hay en México y eso cuenta mucho para ellos.

    OG: ¿Qué te gusta de la categoría Men’s Physique, campeón?

    DG: Me atraen muchas cosas, pero lo más importante para mí es que no solo lo considero un deporte,  sino que lo veo como parte de mi vida.

    ENTRENAMIENTO PARA UNOS HOMBROS DE ACERO

    Al revisar la presentación física de nuestro atleta mexicano invitado podremos distinguir que en su estructura resalta el desarrollo de los hombros y de la espalda. Le pregunté cómo entrena los hombros y nos dijo lo siguiente.

    RUTINA DE HOMBRO FUERA DE TEMPORADA

    • Prensa militar con mancuerna tipo Arnold en serie triple con 21s y prensa militar con mancuerna
    • Prensa militar con barra en serie doble con Peck fly invertido

    RUTINA EN TEMPORADA

    • Prensa militar con barra 3×10
    • Prensa militar con mancuernas  3×10
    • Frontales en polea  3×15

    Triserie de:

    • Remo abierto con barra 3×10
    • Laterales pulgares abajo 3×10
    • Laterales a una mano en polea 3×10″ 

    C 1 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO C 2 DIEGO GARCIA:  LA EXCELENCIA DEL MENS PHYSIQUE MEXICANO

    CARDIO A LA MEXICANA.

    El cardio que hago depende de la calidad que tenga en ese momento. Por ejemplo, para mi próximo show, realizo 35 minutos después del entretenimiento. A medida que se acerque la fecha, comienzo a hacer cardio en ayunas tomando antes 2 gr. de carnitina PSN y 2 porciones de SKY BURN PSN.

    DIETA QUE REALIZAS EN ESTE MOMENTO RUMBO AL MÉXICO SUPER SHOW

    DESAYUNO

    10 claras de huevo con 10 espárragos , media taza de arroz  y medio aguacate

    ALMUERZO

    300g de filete de pescado con 10 espárragos y 2 tostadas sanísimo

    LUNCH

    300g de filete de salmón con 10 espárragos, medio aguacate  y media taza de camote

    1 toronja   

    COMIDA

    10 claras de huevo con  medio aguacate y media taza de arroz

    LUNCH

    300g de filete de pescado  con 10 espárragos , medio aguacate y media taza de arroz

    CENA

    300g de pechuga de pollo con 10 espárragos y 2 tostadas sanísimo

    CENA 2

    300g de filete de pescado  con 10 espárragos

    OG: Para terminar, queremos desearte éxitos en tu próxima competencia, darte las gracias por tu atención y brindarte espacio para que expreses tu agradecimiento a quien desees.

    DG: Me honra que MD Latino me haya cedido un espacio en tan prestigiosa revista, por ello también son dignos de mi agradecimiento, en especial a Kit Sanderson. A mi patrocinador PSN (Marco Álvarez), a mi esposa Naomi Lima, a mi preparador físico y a mis padres que siempre están pendientes de mi carrera y en especial, a Dios, por sus bendiciones amén.

    Por cierto, es bueno decir que Diego García también tiene pensado ir al Olympia Amateur de Las Vegas, Estados Unidos, por supuesto, según lo que acontezca en el México Súper Show. Por eso, para que despejes las dudas y sepas las novedades relacionadas con Diego, te invitamos a sintonizar la cobertura que MD LATINO hará de dicha competición.

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