CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018

    CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018

    CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018

     

    Por Marianny Rondon

     
    Créditos de fotografía 
    Marcos Cerino 
     
     
    Nuevos  talentos dicen presente al mas esperado evento del Fisicoculturismo el Olympia Amateur South America 2018 !
     
    logo 1 CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018
     
    Hoy tenemos a un talento novato” ella es  Claudia Lopez quien esta enfocada en asistir en su primer evento Internacional; La atleta bikini fitness se inicia  asistiendo a todos  sus entrenamientos y posteriormente realizando  dieta, ella nos confesó que al principio no le fue fácil pero dentro de ella sabia que valdría la pena; así que continuó su trayectoria en el mundo del Fisicoculturismo.
    Con sólo 24 años de edad Claudia Lopez se destaca en el mundo profesional como Abogada M. Habilidades directivas, y aquí es donde podemos ver su perseverancia y dedicación por lo que le apasiona.
     
     
     CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018
     
     
    Su Carrera como bikini Fitness comenzó en el 2016 un 28 de febrero en un selectivo  en el estado de Puebla, ella nos cuenta que se sentía súper nerviosa por ser esta su primera experiencia en el escenario, no calificó, pero sin embargo, se sintió muy feliz de ver un cambio en su cuerpo, sabia que podría hacerlo mucho mejor y también sabia que tenia que seguir trabajando muy duro.
     
    El resumen competitivo comienza a crecer ya que la atleta bikini fitness Claudia Lopez ha asistido aproximadamente 6 campeonatos, en una de sus competencias en las cuales se ha destacado  es el Campeonato nacional selectivo 2017, obteniendo 1er Lugar como bikini novata más de 1.64 y su  mas reciente competencia Mr y Mrs Ferrocarrilero obteniendo el 4to lugar como bikini clasificada más de 1.64, siendo este su primer evento como clasificada; competencias que lleva de la mano de su preparador Oscar Alejandro Dominguez.
     
    Claudia descubrió que el competir le apasiona y le hacer sentir bien consigo misma, le encanta estar en forma, y sabe que siempre podrá hacer algo mejor.
     
     
     CLAUDIA LOPEZ EL NUEVO TALENTO BIKINI FITNESS PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR SOUTH AMÉRICA 2018
     
     
     
    MDLatino: Sabemos que la preparación física es uno de los puntos mas importantes al momento de ser parte de un campeonato, como te sientes con tu preparador Oscar Alejandro ?
     

    Mi preparador  me guía y con el  estoy completamente feliz, porque bien en este deporte también se necesita de un buen equipo, y sin duda el sabe muy bien guiarme de la mejor manera, y por supuesto mi esposo Christian Bueno quien me apoya incondicionalmente y me mantiene motivada día con día, ya que ambos somos atletas.

    MDLatino: Cuál es tu parte del cuerpo que se hace más difícil de definir y aumentar “explícanos ” y que técnicas aplicas para mantener tu femenina silueta ?

    Pienso que aumentar las pantorrillas, mi genética en ellas no es la mejor, seguiré enfocándome y trabajándolas, hasta poder hacerlas ver diferentes.

    Bueno en realidad lo que yo normalmente hago para mantener mi silueta es: lo principal y más importante una alimentación adecuada, asistir todos los días al gimnasio y emplear todos los ejercicios de mi rutina dependiendo el día y el músculo que me toque por hacer, realizar 6 sesiones de cardio a la semana.

    MDLatino: Que suplementos tomas para energía, cuantas veces a la semana los tomas?

    Es muy rara la vez que no llego, consumo algo para la energía ya que intento tener un buen descanso para rendir más en mis entrenamientos, consumo más aquellos suplementos que nos ayudan a la recuperación muscular como glutamina, bcaas, proteína y los consumo diariamente .

    MDLatino: Que tan lejos deseas llegar en este deporte  ?

    Tan lejos como yo me lo proponga, tener la fuerza mental para poder convertirme en una atleta profesional de la NPC, poder debutar como profesional, y porque no poder algún día participar en el evento más importante a nivel mundial de culturismo el Olympia en Las Vegas.
     
    MDLatino: Que piensas del azúcar ?
    En general evitar el consumo de azúcar la mayor parte del tiempo o sustituir por endulzantes sin calorías

    Pienso que existen etapas para el consumo de ella, esto hablando en cuanto a una competencia.

    MDLatino:  Hablamos acerca de tus carbohidratos, favoritos y porqué son tus favoritos?

    Mi carbohidrato favorito es la avena, me encanta comerla por las mañanas siento como si fuera un pastel, me gusta ponerle un poco de alguna mermelada sin calorías, posteriormente el arroz ya que se puede acompañar perfectamente con cualquier comida y su sabor es único.

    MDLatino: Cuantas veces entrenas por semana?

    Entreno seis veces por semana
    Hago seis sesiones de cardio por semana
    Realizo 3 sesiones de abs por semana

    MDLatino: Descríbenos tu rutina diaria desde que despiertas.

    Despierto 7:30 am para realizar mi cardio, terminando cocino mi delicioso desayuno que es la comida que más disfruto, posteriormente me alisto para ir al gimnasio pongo mis comidas del día menos las últimas dos, llego al gimnasio como, me suplemento, entreno, hago mis siguientes comidas hago cardio después de pesas si estoy próxima a competir si no solamente dejo la primera sesión de cardio, y me quedo en el gimnasio a trabajar en el transcurso de la tarde, al regresar a casa me cocino las dos ultimas comidas y duermo.

    MDLatino: En este mundo del bodybuilding admiras o te inspira alguien ? Quién y porqué ?

    Algunas atletas de la categoría de bikini, Elisa Pecini quien a su corta edad está logrando bastante en esta carrera, a la Olympia 2016 Courtney King a la campeona actual del Olympia Angelica Teixeira.
    Tengo una admiración total por todas las chicas de la categoría de figura y en especial por Sandra Grajales que siempre pone muy en alto a México ya que para lograr llegar tan alto se necesita un enfoque total el cual ella siempre mantiene.

    MDLatino: Cuál es tu ejercicio favorito y porque ?

    Mi circuito de cuadricep los días lunes, me encanta porque inicio siempre mi semana muy motivada y recargada de energía, es un circuito de varios ejercicios los cuales me dejan muy muy agotada pero también feliz me gusta ver mis piernas siempre torneadas.

     A los seguidores de MDLatino les gustaría que les describas  tu dieta; 

     
    La transformación comienza en la cocina 
     
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    Días de femoral
    Desayuno
    3 claras de huevo
    1 huevo
    2 rebanadas de pechuga de pavo
    1/2taza de avena(medida antes de cocer)  ó 3 tortillas de maíz/

    45 min antes de entrenar
    5 claras
    1 manzana

    30 minutos Después de entrenar
    125 gr de tilapia
    ½ taza de arroz

    Comida
    120 gr de pechuga de pollo (a la plancha usar pam)
    1/2 taza de arroz (cocido)o 3 tortillas de maíz o ½ taza camote
    Guarnición de verdura
    Gelatina light opcional

    ½ tarde
    120grde tilapia
    ¼ de aguacate
    3 tostadas horneadas
    Espárragos

    Cena
    112 gr de tilapia
    Vegetales verdes
    14 almendras o mitades de nuez

    Días de cuádriceps, espalda, hombro y brazo
    Desayuno
    3 claras de huevo
    1 huevo
    2 rebanadas de pechuga de pavo
    3 tortillas de maiz

    45 min antes de entrenar
    1 servicio de iso 100
    ½ de camote

    30 minutos después del entrenamiento
    1 servicio de iso 100
    1 rebanada depan blanco con una cucharada de mermelada

    Comida
    120 gr de pechuga de pollo (a la plancha usar pam)
    Guarnición de verdura
    Gelatina light opcional

    ½ tarde
    120grde salmón
    ¼ de aguacate
    Espárragos

    Cena
    112 gr de pulpa de res
    Vegetales verdes
    14 almendras o mitades de nuez

    Días de descanso
    Desayuno
    3 claras de huevo
    1 huevo
    2 rebanadas de pechuga de pavo
    1/2taza de avena ó 3 tortillas de maíz/

    ½ Mañana
    1 lata de atún en agua 125gr de tilapia
    1/4 aguacate o 14 almendras

    Comida
    112 gr de pechuga de pollo o pavo o pescado o pulpa de res (a la plancha usar pam)
    Guarnición de verdura
    Gelatina light opcional

    ½ tarde
    125 de pechuga de pollo
    Espárragos

    Cena
    112 gr de salmón
    Vegetales verdes
    1/4 aguacate o 14 almendras

    Actualmente tengo una comida libre a la semana la cual disfruto muchísimo.

    MDLatino: ¿Cuantas veces haces cardio y que tipo de cardio prácticas?

    6 veces por semana esto va variando dependiendo que tan próxima este la siguiente competencia.
    Lunes miércoles y viernes ya sea que realice el cardio en caminadora, elíptica o bien salgo a correr al parque.

    Martes Jueves y Sábado
    Caliento 10 minutos caminadora o elíptica, e inició con sesiones de tabatas por 20 minutos intercalando descansos, y termino con 20 minutos de cardio a ritmo normal

    MDLatino: Descríbenos tu rutina de ejercicios favorita

    Dia 2 hombro 1
    Press militar con mancuernas 12 10 8 6 descedente

    Triserie
    Laterales a una mano a 45 grados 4×8
    Laterales con doble pulsos arriba 4×10
    Laterales de lado en banco inclinado 4×15

    Superserie
    Remo acostado en polea con soga 15 12 10 10
    Frontales con soga 4×12

    Triserie
    Laterales boca abajo en banco horizontal 4×10
    Laterales de lado en banco inclinado cruzando e brazo para deltoides posteriores 4×15
    Remo a la cabeza con soga con pulso 15 12 10 8

    MDLatino: ¿A quién le dedicas todos tus triunfos?
    A mi familia, mi esposo, mi coach, mi sobrina hermosa Sofía, a todas las personas que me escriben y me motivan, todos son una pieza fundamental y gracias a tanta unión y fuerza es que yo seguiré dando todo de mi.

    MDLatino: Algo que deseas compartir con nuestra  audiencia?

    “Mantenernos enfocados hacia nuestros objetivos nos dará los mejores resultados”.

    Gracias a MDLatino por su tiempo para este espacio el cual disfrute bastante, gracias por promover y apoyar este hermoso deporte.

    MDLatino: En las redes sociales donde los seguidores de Mdlatino pueden buscarte?

    Facebook: Clau Lopez
    Instagram: claulopez.fit
    Correo: [email protected]
     
     
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