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    BOMBEA TU PIERNAS, CUÁDRICEPS Y FEMORAL, EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS Y FEMORAL CON SERGIO FDEZ COACH

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    BOMBEA TU PIERNAS, CUÁDRICEPS Y FEMORAL, EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS Y FEMORAL CON SERGIO FDEZ COACH

     

    ENTRENAMIENTO DE PIERNA CON SERGIO FDEZ COACH BOMBEA TU PIERNAS, CUÁDRICEPS Y FEMORAL, EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS Y FEMORAL CON SERGIO FDEZ COACH

     

     

     

     

    RUTINA DE EJERCICIOS

    Primer ejercicio: máquina sentadilla.

    Primer ejercicio:

    1 slow centrica, excéntrica 

    3 regulares y 3 sets.

    Cuando agregamos peso recordar, hacemos slow excéntrica

     

    SENTADILLA  TRACCIÓN CINTURA

    15 reps pausa al final excéntrica

    prensa invertida: slow excéntrica 10. reps…

     

    Máquina sentadilla:

    10 reps todo fuera

     

     
    cartel revista rh studio BOMBEA TU PIERNAS, CUÁDRICEPS Y FEMORAL, EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS Y FEMORAL CON SERGIO FDEZ COACH
     

     

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    Sergio Fdez Coach

    SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

    Si quieres organizar un seminario en tu ciudad no dudes en ponerte en contacto enwww.sergiofernandezcoach.com o en [email protected]

     

    ESTUDIO DE ALTO RENDIMIENTO “RACE HORSES HIGH PERFORMANCE TRAINING STUDIO”, EN CUERNAVACA, MÉXICO