RUTINA DE BRAZO CON ELÍAS GUTIERREZ MR. MÉXICO 2015 (VIDEO)

  • Por: MD Latino
  • March 18, 2016
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RUTINA DE BRAZO CON ELÍAS GUTIERREZ MR. MÉXICO 2015 (VIDEO)

RUTINA DE BRAZO CON ELÍAS GUTIERREZ “MR. MÉXICO 2015”

De visita a Santo Domingo, El Campeón Absoluto del “Mr. México 2015 “, Elias Gutierrez, nos comparte su rutina de brazos y nos platica de los productos que usa de la marca que le patrocina Pharmafreak.

Originario de México, D.F, Elias reside en Cozumel con su familia y estará compitiendo en los eventos IFBB Amateur/ NPC por el Otoño buscando su tarjeta pro.” Disfruta su entrevista y rutina de biceps de este campeón.

 

VIDEO RUTINA DE BRAZOS

 

BÍCEPS.
1.      Maquina predicador. 2 de 20 de calentamiento 5 de 10 a 12 reps.
2.      21s con barra agarre prono 4 de 10 a 12 reps.
3.      Curl con mancuerna concentrado. 5 de 10 reps
4.      Curl con barra agarre Supino en barra Z. 5 de 10 reps.
5.      Curl con mancuernas alternado 4 de 10 reps.

TRÍCEPS
1.      Jalón al frente con cuerda. 2 sets de 20 reps para calentar. 5
sets de 10 a 12 reps.
2.      Patada de mula Mancuerna 5 sets de 10 a 12 reps.
3.      Fondos en máquina. 5 sets de 10 a 12 reps.
4.      Press francés con barra Z acostado. 5 sets de 10 reps.
5.      Copa a 1 mano sentado 5 sets de 10 reps.

Productos favoritos de Pharmafreak son:

1.      Flex Freak
2.      Test Freak
3.      Anabolic Freak
4.      Vita Freak

 

Para más información, visite http://sagasciences.com/ y www.pharmafreak.com

 

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