RONNIE ROCCA Y SU RUTINA PARA ESPALDA (OBSERVA EL VIDEO)

FOTOGRAFÍAS DE CARLOS FOTO

 

Se le conoce en el medio del bodybuilding como Ronnie Rocca. Su nombre es Emmanuel Andrade Aguirre, originario de Puerto Vallarta Jalisco. Con una joven edad, pero muy prometedora, de 27 años pues compite en la categoría Clasificados Más de 100 kilos. Lleva apenas dos años compitiendo.

Entre su fuente de proteínas encontramos los huevos, res, pollo, pescado, frutos secos, espárragos y plátano macho. Y entre sus carbohidratos predilectos se encuentran el arroz y el camote.

 

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“Competí en el Selectivo Estatal Mérida, Yucatán 2015, obteniendo el 1er., lugar en Clasificados.

Representé a Yucatán en el Campeonato Nacional 2015, pasamos la semifinal pero no clasificamos para la final.

Competí en el Selectivo Estatal Mérida, Yucatán 2016, obteniendo el 1er., lugar en Clasificados.

Y representamos ese mismo año  a Yucatán en el Selectivo Nacional y gracias a Dios obtuve el subcampeonato en la categoría Más de 100 kilos Clasificados. No tengo aún mi carnet Pro, pero estoy trabajando para obtenerlo pronto. Todavía no tengo el gusto de representar a mi país en el extranjero, pero es un sueño que quiero realizar este 2017 con la ayuda de Dios”.

¿Quién te inició en este deporte?

Me inicié cuando tenía 14 años porque estaba un poco pasado de peso; entré a un gimnasio y empecé a levantar pesas por salud y me empezó a gustar más y más.

Qué enseñanza te ha dejado el practicar esta disciplina:

Lo principal es la disciplina en mi alimentación lo que conlleva este deporte y muchas cosas como conocer más de mi físico y poderlo ir transformando dependiendo en qué fase me encuentre, ya sea volumen o definición y también he aprendido que todo se puede lograr si tienes bien fijo lo que quieres en este deporte.

¿Crees estar cerca de tu objetivo físicamente hablando?

Para mí, la perfección corporal es tener el cuerpo limpio de grasa y agua y tener la magrosidad al tope aunado a tener salud, motivación,  deseos de despertarme diario para cumplir mi rutina y mi meta del día del mes o del año. Para mí eso significa la perfección y cada día me acerco más a ella.

 

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EJEMPLO DE SU SUPLEMENTACIÓN

“Al despertar tomo mi quemador de grasa y mis cápsulas de  L carnitina

Después preparo mi ración de 250 gramos de pollo o pescado con 10 espárragos con mis BCAAS y mi L glutamina

Y así estoy alternando todo el día una de pollo y otra de pescado con 10 espárragos, obviamente metiéndole entre las comidas CLA, Omega y algún otro quemador de grasa y multivitamínicos”.

ÉSTA ES SU RUTINA PARA HOMBROS

  1. Press militar con mancuerna: 4 series dos de 20 repeticiones y dos de 30 repeticiones
  2. Elevaciones laterales tronco inclinado con polea baja: 4 series de 25 repeticiones
  3. Elevaciones frontales con mancuerna: 5 series de 20 repeticiones
  4. Elevaciones tras nuca con barra: 5 series de 20 repeticiones
  5. Elevaciones frontales alternadas con polea baja, 5 series de 15 repeticiones
  6. Elevaciones frontales con barra: 4 series de 25 repeticiones

 

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¿Qué recomiendas a los lectores para lograr sus metas en este deporte?

Recomiendo que fijen bien el objetivo que quieren; trabajar con mucha disciplina, constancia  dedicación y motivación que es lo más importante para llegar a tus metas.

¿Tus próximas competencias?

Mi objetivo para este año es ganar el Mr. México y salir al extranjero a representar a mi país y obtener mi carnet Pro. Mi próxima competencia  es el Selectivo Estatal Mérida Yucatán 2017, el Campeonato Nacional y el Mr. México.

¿Tienes redes sociales?

No, pero pronto les  haré llegar mis redes sociales, ya estoy trabajando en eso.

¿Algo más que desees agregar para cerrar?

Agradezco mucho  a MD Latino, a Kit Sanderson y a Israel por tomarme en cuenta y hacerme esta entrevista. También agradezco a toda la gente y atletas que han dedicado unos minutos para leer este artículo. Nos vemos pronto en el Campeonato Nacional 2017.

 

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