JOSSUÉ PLASCENCIA, ACTUALIZACIÓN DE CARRERA Y SU RUTINA PARA HOMBROS

  • Por: Sanderson
  • January 23, 2017
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Peso fuera de competencia: 144 kilos (316.8 lbs) máximo actual

Peso de competencia: 108 kg – 237 lbs

Altura: 1.86 /  6’1″

Edad: 28

Ciudad: Tijuana

Profesión: Licenciatura en derecho (Abogado) / Fitness coach

jossue plascencia1 JOSSUÉ PLASCENCIA, ACTUALIZACIÓN DE CARRERA Y SU RUTINA PARA HOMBROS

“Yo soy Jossué Plascencia y prefiero usar los productos de IFORCE NUTRITION:

MAX OUT: es un preworkout que sobrealimentará tu energía y empujará la fuerza y resistencia a nuevos límites mientras hidrata tu cuerpo y alimenta sus músculos. Obtén un enfoque nítido y concentración para aplastar cada entrenamiento con Max Out.

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RÉCORD DESTACADO DE COMPETENCIAS

Mr. Baja California Juvenil, Absoluto

Mr. Baja California, Absoluto

Mr. México 1er. lugar en Más de 100 kilos

Campeón Nacional Más de 100 kg

NPC Border States, 1 er., lugar Super Heavyweight y Overall

KIT: Jossué, sé que ya ha sido mucho rato que no compites, ¿por qué tanto tiempo de descanso?

JOSSUE: No es intención, simplemente he tenido bastante inestabilidad personal y problemas que me han impedido concentrarme al 100%, por lo cual decidí apartarme un poco sin dejar de seguir entrenando duro con aspiraciones a competir.

KIT: ¿Cuántos kilos de músculo has subido?

JOSSUE: No lo sé, pero es mi mayor peso el que he obtenido esta temporada y en el que menor porcentaje de grasa he logrado. 143 kilos y 13% de grasa es bastante bueno para mí, así que pienso que sí serán bastantes desde mi última competencia.

KIT: ¿Qué cambios has hecho a tu rutina y dieta?

JOSSUE: He aprendido a comer más inteligente, así como también modificado mi entrenamiento para que sea más efectivo.

KIT: Te esperaba ver en Medellín, Colombia para el Olympia Amateur, ¿por qué decidiste no competir en ese evento?

JOSSUE: No me gusta precipitarme y cuando me enteré de este evento sólo faltaban 8 semanas, eso para mí es muy poco tiempo. Me gusta ir despacio y tranquilo, así no me lleno de estrés por querer lograr una forma acertada en un periodo corto de tiempo.

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KIT: Eres una torre hermano. ¿Qué podemos esperar de Jossué en este 2017 ?

JOSSUE: Honestamente lo mejor de mí. Este 2015 me pegó duro y parte del 2016, pero he estado entregando todo en cada entrenamiento para superarme y cumplir mis propósitos de una buena vez. Tengo 28 años recién cumplidos y creo que ya bastó de ser indeciso y temeroso a la hora de intentar perseguir mis propósitos.

KIT: Cómo percibes el ambiente de culturismo en Tijuana, ¿en alto desarrollo?

JOSSUE: Honestamente tengo el privilegio de trabajar con muchos compañero culturistas de alto nivel y el desarrollo que va obteniendo es impresionante, además de tener la oportunidad de ayudar a bastantes atletas con su preparación, me toman como ejemplo de trabajo duro y los enseño a empujarse aún más de su estado de confort hasta donde ellos se crean capaces.

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DESCRIPCIÓN DE LA RUTINA DE HOMBROS DEL VIDEO:

Comenzamos calentando 3 sets de 30 repeticiones en crossover con poleas

Después un superset de crossover con cables y levantamiento posterior de mancuernas agachado: 4 X 15

Press militar: 4 X 10 a 15

Superset de levantamiento frontal con mancuernas y levantamiento frontal con disco: 4 X 15

Por último un superset de remo abierto de pie y laterales: 4 X 10

KIT: ¿Qué comida consumes frecuentemente entre un día ocupado que te ayude a mantener tus músculos nutridos para que no caigas en un estado catabólico?

JOSSUE: Consumo bastante aislado de proteína y carne roja durante el día, con eso me mantengo en un buen estado para mi cuerpo.

KIT: ¿Cuáles son tres suplementos súper clave que tú usas y por qué?

JOSSUE: Maxout preworkout, ya que me da el empuje que necesito para llevar la intensidad de mis entrenamientos a otro nivel.

Finish line postworkout, ya que contiene la cantidad exacta de aminoácidos y creatina para recuperar mis músculos después de entrenar.

100% whey protein, ya que me ayuda a consumir mis requerimientos de proteína.

KIT: ¿Cuál ha sido el mayor obstáculo en tu carrera deportiva y cómo lo superaste?

JOSSUE: Quedarme en la calle sin nada más que mi ropa puesta, ése ha sido mi mayor obstáculo. Tener que decidir si te levantas y sigues intentando avanzar o simplemente te resignas y sólo buscas sobrevivir renunciando a todo.

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KIT: ¿En dónde te ves en 10 años?

JOSSUE: Me veo compitiendo a nivel profesional y ayudando a muchos más atletas a ser campeones como entrenador.
KIT: ¿Tus ídolos del culturismo y del deporte?

JOSSUE: Michael Jordan en deporte primero que nada; desde niño me enseñó que debías trabajar duro para conseguir lo que te propones y en culturismo Kevin Levrone por su físico, pero Jay Cutler por su tenacidad y disciplina.

KIT: ¿Un agradecimiento especial?

JOSSUE: Agradezco a Iforce por poner los ojos en mí y ayudarme en esta nueva etapa en mis nuevos proyectos para el 2017 a ti Kit Michael Sanderson, de MD Latino por motivarme a seguir persistiendo y ayudándome con sus consejos, pero principalmente a mi madre ya que desde pequeño me enseñó a que podía hacer cualquier cosa que yo quisiera mientras invirtiera toda mi alma y persona por hacerlo suceder.

KIT: ¿En dónde te pueden seguir en la redes sociales?

JOSSUE: En Facebook como Jossué Plascencia Diaz, fanpage JPD ATHLETICS y en Instagram como JPD_MUSCLE. JPD ATHLETICS

KIT: ¿Un mensaje para tu rivales?

JOSSUE: Necesitan ser inteligentes, lo cual dudo y ponerse a entrenar (duro) en lugar de hablar.

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