HÁBITOS PARA CONTROLAR EL APETITO CON LUIS ROBERTO VALENZUELA RAMOS, LA PROMESA DEL CLASSIC PHYSIQUE MEXICANO

  • Por: MD Latino
  • November 28, 2018
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POR RIK IBARROLA

Nombre Completo: Luis Roberto Valenzuela Ramos

Edad: 23 años

Ciudad: Culiacán, Sinaloa; México

Altura: 1.73 cm

Peso: 82 kg

División: Classic Physique “B”

Profesión actual: Classic Physique Bodybuilder

Liga: NPC





ÉSTA FUE LA RUTINA QUE VISTE EN EL VIDEO

Peso muerto: 5 series, subiendo peso, pausa descanso y después hacemos dropset de más a menos peso sin parar: 20, 15, 12, 10, 8

Circuito

-Remo con barra olímpica agarre prono

-Remo agarre cerrado polea vertical

-Remo agarre abierto polea horizontal

-Remo abierto en polea

4 vueltas subiendo peso: 20, 15, 12, 10

Biserie

Máquina de pulldown

Pullover con cuerda

4 vueltas subiendo peso: 20, 15, 12, 10

Tríceps

Circuito

-Extensiones para tríceps en polea

-Copa a dos manos

-Cuerda

-Press francés seguido de Press California

4 vueltas subiendo peso 20, 15, 12, 10

 

luis roberto valenzuela2 HÁBITOS PARA CONTROLAR EL APETITO CON LUIS ROBERTO VALENZUELA RAMOS, LA PROMESA DEL CLASSIC PHYSIQUE MEXICANO

 

Luis Roberto, tienes un físico estupendo para Classic Physique, ¿nos puedes contar sobre tu carrera? 

Empecé a los 17 en el gimnasio de mi escuela. Al principio sólo era como hobbie porque practicaba otros deportes como el fútbol. Después empecé a adentrarme más en el medio, a informarme y conocer todo acerca de la industria del Fitness, sobre alimentación, entrenamiento, suplementación y empecé a experimentar con mi persona lo que iba aprendiendo y veía que me funcionaba, ahí fue cuando empezó la motivación.

¿Qué calificaciones antes del Monterrey Bodybuilding Championships tuviste?

En 2016 tuve mi primer competencia en un evento nacional: el Mr. México Juvenil en la categoría Físico Varonil Hasta 80 kilos. Gracias a Dios pude obtener el primer lugar en mi categoría. Un año después también gané mi categoría en un evento nacional que se realizó en mi ciudad natal llamado Mr. Ángeles, siendo ésa mi única competencia de ese año.

En el presente año participé en los eventos locales y estatales ganando primer lugar Absoluto en ambos. Después competí en Mr. México en la categoría Classic Physique Juvenil, obteniendo primer lugar de nuevo. Más adelante tuve la oportunidad de competir en la Copa Vizcaya en dos categorías diferentes, Juvenil y Clasificados Hasta 80 kilos, obteniendo primer lugar en ambos también.

Mi última competencia de este año fue el Monterrey Bodybuilding Championship en la categoría Classic Physique, obtuvimos segundo lugar y me siento feliz por todos los triunfos de este año.

¿Por qué decidiste participar con los eventos del NPC? 

Siempre ha sido mi sueño poder participar en eventos internacionales de gran prestigio como los que organiza la NPC. Decidí emprender mi carrera como culturista en esta federación porque siento que tiene mucho futuro y también tiene muchos eventos atractivos además de que quiero convertirme en Pro.

¿A qué edad entraste al gimnasio, quién te influyó a comenzar a entrenar para competir? 

A los 17 años en el gimnasio de mi universidad. Después fue mi coach Lwylly Castañeda, quien me ayudó a prepararme para mi primer competencia después de ver que tenía potencial para este deporte.

¿Cuáles poses son tus fuertes de Classic Physique y cuántas horas practicas a la semana? 

Doble bíceps de espaldas y abdominales y muslos. Siento yo que son las poses que me permiten mostrar más la calidad de mis músculos. Practico poses a diario en el gimnasio entre sets y a veces al final de la rutina entre 20 y 30 minutos.

 

luis roberto valenzuela3 HÁBITOS PARA CONTROLAR EL APETITO CON LUIS ROBERTO VALENZUELA RAMOS, LA PROMESA DEL CLASSIC PHYSIQUE MEXICANO

 

¿Cuáles son tus próximos retos y competencia? 

Quiero tener la oportunidad de seguir compitiendo en este deporte hasta convertirme en IFBB Pro. En cuanto a mi próxima competencia, aún no tengo planeado alguna en los siguientes meses, pero sí me gustaría competir el próximo año en eventos proqualifiers.

¿Cuáles son los cinco hábitos que te ayudan controlar tu apetito? 

1.- Llevar siempre mis comidas conmigo

2.- Consumir productos light sin azúcar en moderación para la ansiedad

3.- Cuando voy a restaurantes, siempre elijo una opción saludable y que se parezca a lo que me toca comer

4.- Cuando no tengo comida por alguna emergencia, uso proteína y grasas saludables como cacahuates, almendras, nueces para hacer más lenta la absorción de las proteínas

5.- Siempre trato de pensar en el bien que le haré a mi cuerpo si lo alimento con comida de verdad, eso me da seguridad de que estoy haciendo las cosas bien

Dinos tres carbos que te ayudan mantener masa muscular sin engordar: 

-Crema de arroz

-Camote

-Avena

Y tres suplementos que no te pueden faltar y por qué?

-Proteína de suero de leche: me ayuda a recuperarme después de mis entrenamientos

-Aminoácidos: mientras entreno para nutrir a los músculos y mantenerlos bien hidratados

-Creatina: me ayuda a mantener la intensidad y la fuerza en mis entrenamientos

¿Quién te asesora y cómo se conectaron? 

Mi coach es Lwylly Castañeda, lo conocí hace tiempo en el gimnasio cuando empecé a competir y hasta la fecha somos grandes amigos.

¿En dónde te ves en cinco años? 

Compitiendo en eventos de gran prestigio en Estados Unidos.

¿Algún saludo que quieras enviar? 

A toda mi familia, amigos, seguidores en redes y especialmente a Mónica Judith Gambino, ella que me motiva todos los días a seguir en esto, me apoya y entiende lo que esté estilo de vida conlleva. Sin ella nada de lo que tengo sería posible.

Tus redes sociales:

Instagram: @luisrobertov95

Facebook: Luis Roberto Valenzuela Ramos

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