ELENO ÁLVAREZ NOS MUESTRA SUS TRISERIES PARA PECHO Y BÍCEPS

Eleno Álvarez es un potente físicoculturista de Monterrey que ha representado bastante bien a la República Mexicana a nivel internacional

Actualmente es entrenado por el ya también conocido por todos ustedes, Luis Manuel “El Charro” Lomelí IFBB Pro, y en esta ocasión nos dimos gustosamente la cita con él en el Mondo Forzza Gym de Guadalajara para realizar la siguiente rutina para las cámaras de MD Latino TV

 

 

ÉSTA FUE LA RUTINA QUE VISTE EN EL VIDEO

Triserie 1:

—Predicador: 4 x 30, 20, 15, 15

—Pecho en banca plana: 4 x 20

—Curls con barra: 4 x 20

Triserie 2:

—Cristos en máquina: 20 reps lentas y 10 rápidas

—Bíceps con mancuerna (10 curls y 10 martillo para 20 reps en total)

—Banca inclinada con barra (20 con barra y 10 c0n disco para 30 reps totales y reclutar todas las fibras posibles)

Echemos un vistazo al recorrido de Eleno en sus competencias como físicoculturista

HISTORIAL COMPETITIVO DE ELENO ÁLVAREZ

2005 Mr. Georgia USA 1er., lugar Lightweight

2007 Mr. México 3er., lugar 70 kilos

2010 Campeonato Nacional 2do., lugar 70 kilos

2010 Mr. México 5to., lugar 75 kilos

2011 Mr. México 2do., lugar 75 kilos

2013 Mr. México 1er., 75 kilos

2013 Mr. México Internacional 1er., lugar 80 kilos

2013 Olympia Amateur Bahréin en Asia (no alcancé el pódium)

2014 Arnold Classic 6to., lugar Welterweight

2017 Mr. México Juvenil y Veteranos 1er., lugar 80 kilos y Ganador Absoluto

“Soy de un ciudad pequeña llamada Linares en Nuevo León, a una hora de Monterrey. Cuando era niño mis hermanos mayores alguna vez llevaron una revista de físicoculturismo a casa y cuando la vi supe que era lo quería hacer. No inicié por alguna otra razón en especial, sino porque siempre me ha gustado. Como que yo nací para esto; cuando empecé pesaba 60 kilos”.

ASÍ SE EJERCITA ESTE CAMPEÓN A LA SEMANA

“Hago 20 minutos de cardio cada que puedo, no es todos los días”

Lunes: Pecho-bíceps

Martes: hombro

Miércoles: pierna, pantorrillas

Jueves: espalda-tríceps

Viernes: circuito de bíceps-triceps; espalda, pecho y dos ejercicios de hombro

Sábado: Pierna (los días de pierna nunca cambian; es mi prioridad. El resto de los músculos voy rotando la secuencia).

Domingo: descanso total

CONSEJO FINAL

Esto lleva tiempo. Tengan paciencia, el trabajo duro siempre tiene recompensa. Para los que apenas empiezan, acérquense a un buen entrenador. Un físico no se hace de la noche a la mañana, sin embargo todo es posible con disciplina y perseverancia, que es la clave del éxito.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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