EL ESQUEMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO DE RICARDO “EL MOUNSTRITO” ROSAS

  • Por: Sanderson
  • January 5, 2017
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Nombre: Jacob Ricardo Rosas Paniagua
Edad: 28 años
Altura: 1.78
Peso de competencia: 102 kilos
Categoría: Más de 100 kilos
Ciudad de Origen: México Distrito Federal
Edad de inicio: A los 14 años comienza como físicoculturista

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¿Qué o quién te inspiró para comenzar a competir?

Mi papá fue mi motivación al admirar su carrera como físicoculturista a mi corta edad y mi sueño por seguir sus pasos para lograr colocarme dentro de las grandes ligas que tanto admiramos.

SUS ÍDOLOS MEXICANOS DEL FÍSICOCULTURISMO

Ricardo Rosas (Monstruo)

Octavio Servín (Oser)

Alberto Martínez (The Legend)

César López

Leo Flores

Javier Reynoso (Mambo)

Pedro Barrón

Miriam Bustamante (Muñeca de Ébano)

Charro Lomelí

“Gracias a ellos aprendí mucho de lo que fueron mis bases para cultivarme y motivarme en mi carrera”.

SUS ÍDOLOS DEL BODYBUILDING INTERNACIONAL

Sergio Oliva

Kevin Levrone

Ronnie Coleman

Markus Rhul

Dexter Jackson

Melvin Anthony

Jay Cutler

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RÉCORD DE CALIFICACIONES NACIONALES

1er., lugar Infantil Hasta 16 años en el Mr. México Juvenil 2004

1er., lugar Infantil Especial en Mr. México 2004

1er., lugar en el Campeonato Nacional, categoría Especia Juvenil 2006

1er., lugar Más de 90 kilos en el Mr. México Juvenil 2009

Campeón Absoluto Mr. México 2009

Campeón Nacional 2012 en Más de 100 kilos

1er., lugar Más de 100 kilos Mr. Ferrocarrilero 2014

RÉCORD DE CALIFICACIONES INTERNACIONALES

8vo., Heavy Weight Amateur en el Arnold Classic Ohio 2010

12vo., lugar Heavy Weight Amateur Norte América 2012

4to., lugar Más de 100 kilos en el Rais Super Show 2012

10mo., lugar categoría 100 kilos Arnold Classic Amateur Brasil 2015

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Ricardo, hace un rato que no te vemos competir, ¿qué sorpresas nos tienes? 

Llevo a cabo la preparación para mi próxima presentación en el Olympia Amateur de Colombia y el Campeonato Nacional en mi país.

¿Por qué es tan importante este evento para todos los Latino? 

En lo personal es un honor ser seleccionado a este evento para abrirme paso a las ligas internacionales y buscar ganar mi carnet Pro dentro de mi categoría, escalar para llegar al gran Mister Olympia de los profesionales sería mi sueño por hacer realidad.

¿Cómo te fue en el Campeonato Nacional del 2015; fue tu última competencia, no?

Mi última presentación fue en el Campeonato Nacional 2015, 4to., lugar en la categoría Más de 100 kilos.

Has crecido mucho en tamaño muscular este año, ¿a qué se debe?

1.- Al lapso de descanso por seis meses, los cuales estuve inactivo después de una temporada de dos años estar activo

2.- A la nueva forma de nutrición que me han indicado durante mi descanso y crecimiento

3.- A nuevos sistemas de entrenamientos integrados en mis rutinas

4.- Gracias a la información adquirida y actualización de entrenadores internacionales

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¿En dónde radicas ahora y cómo la cultura Fitness te ha influido ahí?

Por ahora radico en la ciudad de Aguascalientes y bien soy uno de los principales promotores motivadores del físicoculturismo en el Estado.

¿Qué comidas te ayudan a recuperarte después de un fuerte entrenamiento?

En fase de volumen, las comidas trampa “cheat meal” y en definición los carbos simples y carnes rojas.

¿Qué comidas de macrocarbohidratos te ayudan mantenerte lleno todo el día sin arriesgar un estado catabólico?

Las tortillas de maíz o el camote amarillo.

¿Qué suplementos te ayudan a rendir más y a recuperarte rápido?

Mis favoritos para el entrenamiento son los Bcaass en polvo con electrolitos, creatina ethil ester malate, maíz ceroso y vitamina C + zinc.

¿Qué puntos débiles deseas mejorar y cómo piensas hacerlo?

Principalmente extremidades. Hacerlas más gigantes para los niveles a los que me tengo que enfrentar como lo son brazos, pantorrillas y dorsales, ya que por mi estructura mesomorfa es un poco más difícil lograr esas ganancias musculares, permanecer con buena simetría y librarme de una distensión abdominal. Aplicando los sistemas de entrenamientos necesarios para lograrlos en  conjunto con una impecable nutrición. 

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SU ESQUEMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO (Da Click En La Imagen Para Ver Mejor)

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Los domingos son su día de descanso

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¿Siguiente objetivo y en dónde te ves en cinco años?

Seguir creciendo en todas las áreas de mi vida para mantener mi preparación y mi estilo de vida, con ello postularme como figura para una marca internacional y en cinco años me veo entre la liga de los profesionales y por qué no, ya estar pisando el gran escenario del Mr. Olympia Profesional.

¿Deseas agradecer alguien en especial?

A todos y cada uno de los que se han visto envueltos durante todo este tiempo en mi carrera deportiva como físicoculturista y que gracias a ellos he podido lograr mis objetivos gracias por su apoyo.

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