EJECUCIÓN AL HACER PRESS DE BANCA

  • Por: MD Latino
  • December 8, 2016
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El press de banca, press de pecho, fuerza en banco o fuerza acostado: Es un ejercicIo con pesas en donde se trabaja la parte superior del cuerpo, principalmente músculos pectorales, el tríceps y la cabeza anterior del deltoides.

El ejercicio se realiza levantando y bajando la barra por encima del pecho, con los tiempos correctos para su ejecución.

La posición correcta es tener cuatro puntos de apoyo:

1.- Espalda recargada en el banco
 
2.-Glúteos totalmente pegados al banco
 
3.- Apertura de piernas
 
4.- Apoyar la planta de los pies al piso

El agarre más recomendable es más o menos a la altura de los hombros, alineando la muñeca con el antebrazo.

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