DESDE PUERTO VALLARTA, KAROLINA AYÓN NOS COMPARTE CÓMO EJERCITA SUS “QUADS”

Acaba de ganar el primer lugar de su categoría en el Mr. y Miss Hércules 2017. Mide 1.60 y pesa 48 kilos. Hoy te presentamos a una linda atleta categoría Bikini, originaria de Puerto Vallarta, Jalisco; México. Karolina Ayón es su nombre. Una chica de 21 años, estudiante de Nutrición, aficionada al ejercicio y a un estilo de vida saludable, fitness, soñadora y dedicada.

 

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Aproximadamente a sus 15 años pisa un gimnasio por primera vez ya que sus padres tienen un gimnasio, pero en ese entonces ella no sabía mucho acerca de este estilo de vida y no era muy constante en sus entrenamientos. BodyGym Vallarta es donde actualmente Karolina se esculpe de manera semanal. Pero conozcamos más de ella. Es también, embajadora de la marca ProSupps.

¿En qué momento te decides a competir?

Siempre me ha gustado la idea de mantenerme en forma y llevar un estilo de vida saludable, pero nunca me pasó por la mente competir hasta que vi por primera vez competir a mi hermano; me entró la intriga de competir también, pero mis padres aún no me lo permitían porque estaba pequeña, hasta que los convencí tiempo después.

¿Quién se encarga de tus entrenamientos, dieta y suplementación?

Mi coach Eder es quien me apoya, diseñando mis programas de acuerdo a mis necesidades, dieta, rutina y suplementación basado a mi tipo de cuerpo y objetivo.

Karina se suplementa de la siguiente manera con la marca que representa: ProSupps.

“En las mañanas tomo L-Carnitina que me ayuda a usar la grasa corporal en combustible y proporciona energía a lo largo de mi entrenamiento.

Antes de entrenar una pastilla de Vexxum, termogénico que mantiene el metabolismo más acelerado y ayuda a suprimir el apetito.

Durante el entrenamiento una toma de AminoLinx, que me ayuda a preservar el tejido muscular y a la hidratación.

Después de entrenar, una toma de Psisolate, proteína aislada de suero de leche 100% puro, que ayuda a reducir la degradación muscular y maximiza la síntesis protéica”.

 

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SU HISTORIAL DE COMPETENCIAS

2do., lugar Bikini Mr. y Miss Puerto Vallarta 2016

1er., lugar Bikini Juvenil, Rey Nayar 2016

2do., lugar Bikini Clasificada, Copa Vizcaya Platinum 2016

2do., lugar Bikini, Mr. Bahía de Banderas 2016

1er., lugar Bikini, Campeonato Elite Vallarta 2017

3er., lugar Bikini juvenil, Mr. Jalisco Juvenil y Veteranos 2017

1er., lugar Bikini, Mr. Hércules 2017

2do., lugar Bikini Principiantes Hasta 1.64, Mr. México Juvenil y Veteranos 2017

2do., lugar Bikini Juvenil Hasta 1.60, Mr. México Juvenil y Veteranos 2017

 

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Karolina Ayón al centro. Una fotografía de Carlos Foto para MD Latino

 

Además de compartirnos su esquema semanal de entrenamiento, Karolina nos comparte que los cuadríceps es el grupo muscular que desarrolla con más facilidad y lo hace de la siguiente manera:

“Regularmente entreno muy muy ligero esa área muscular o incluso ni la toco, puesto que se me desarrolla muy rápido y para mi categoría los parámetros no me permiten tener la pierna muy grande. De manera ligera realizo:

—Extensiones: 5 x 15
—Prensa: 6 x 10
—Sentadilla libre: 5 x 15
—Sentadilla hack: 4 x 25
—Desplantes con mancuernas 4 x 20

—Lunes: Femorales y glúteo
—Martes: Espalda y pecho
—Miércoles: Cuadríceps y pantorrilla
—Jueves: Hombros, bíceps y tríceps
—Viernes: Femorales y glúteos
—Sábado: Tren superior
—Domingo: Descanso

Por lo regular tomo 4 litros diarios de agua para llevar un control de todos mis alimentos y líquidos”.

 

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¿Qué recomiendas a aquellas mujeres que aún no se animan a meterse de lleno por temor a perder su feminidad a causa de los suplementos?

Que no le tengan miedo ni a las pesas ni a los suplementos. Deben asesorarse adecuadamente en términos de entrenamiento y alimentación, claro, siempre con la ayuda de un profesional.

¿Algo que gustes agregar para despedirte?

Nunca pares, nunca te conformes hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente. Me pueden encontrar en Instagram como @karolineayon.

 

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