DESDE PUEBLA, EL CAMPEÓN ALEX HERNÁNDEZ NOS MUESTRA CÓMO TRABAJA SUS BÍCEPS Y TRÍCEPS

  • Por: Sanderson
  • February 10, 2017
  • 0 Comentarios

RUMBO AL OLYMPIA AMATEUR 2017 EN MEDELLÍN

NOMBRE: Javier Alejandro Hernández Jacobo

ESTATURA: 1.70

PESO: Última participación 85 kg

CIUDAD DE ORIGEN: Puebla, México

EDAD: 26 años

PROFESIÓN: Licenciado en Creación y Desarrollo de Empresas

alex hernandez1 768x1024 DESDE PUEBLA, EL CAMPEÓN ALEX HERNÁNDEZ NOS MUESTRA CÓMO TRABAJA SUS BÍCEPS Y TRÍCEPS

HISTORIAL DE CALIFICACIONES:

2007: 2º Lugar – Selectivo Nacional Mexicano – Categoría Infantil

2011: 1º Lugar – Mr. México Juvenil y Veteranos – Juvenil hasta 70 kg

2011: 1º Lugar – Clásico Mr. México – Categoría Juvenil

2011: 1º Lugar – Selectivo Nacional Mexicano – Categoría Juvenil

2012: 1º Lugar – Clásico Mr. México – Categoría Fitness Varonil

2012: 1º Lugar – Selectivo Nacional Mexicano – Fitness Varonil

2012: 5º Lugar – Arnold Classic Europe – Men’s Fitness

2014: 3º Lugar – Olympia Amateur Latino – Clasificados hasta 75 kg

2015: 2º Lugar – Selectivo Nacional Mexicano – Clasificados Hasta 80 kg

2016: 2º Lugar – Selectivo Nacional Mexicano – Clasificados Hasta 85 kg

Alex, a pesar de tu edad de sólo 26 años, ya tienes mucha experiencia en las competencias. Me acuerdo cuando habías subido en los 75 kilos en el Welter Weight en el Olympia Amateur hace tres años en México. ¿Como has madurado físicamente y mentalmente en los últimos tres3 años?

Mi preparación pasó de ser aficionado a ser profesional. Mi entrenamiento, mi alimentación, mi estilo de vida, mis actividades diarias son enfocadas 100% a mis competencias; antes no era así, competía por hobbie.

¿En qué clase vas a subir la tarima en el Mr. Olympia Amateur Colombia?

Competiré en la Categoría Senior (Clasificados) hasta 85 ó 90 kg.

alex hernandez3 1024x768 DESDE PUEBLA, EL CAMPEÓN ALEX HERNÁNDEZ NOS MUESTRA CÓMO TRABAJA SUS BÍCEPS Y TRÍCEPS

¿Por qué el Olympia Amateur es un evento tan especial..?

Es una oportunidad especial de obtener carnet profesional y si es posible también el pase directo al Mr. Olympia Profesional. Es un evento de clase mundial que sin duda alguna recomiendo para aquellos competidores que deseen pasar al siguiente nivel en cuanto a nivel competitivo.

¿En qué otras categorías has participado en tu carrera?

Infantil, Juvenil, Fitness Atlético Varonil (Men’s Fitness), Men’s Physique, Culturismo Clásico, Físicoculturismo Clasificado.

Perteneces a un grupo élite de Héctor Huitzil de Puebla, ¿por qué este grupo es tan importante?

El equipo de entrenamiento que tiene el maestro Héctor Huitzil es de alto rendimiento. Para pertenecer a su equipo es importante ser muy disciplinado, respetuoso, con objetivos claros, querer superarte física y mentalmente, estar motivado y sobretodo querer llevar cada uno de tus entrenamientos a otro nivel.

Yo me siento honrado de poder pertenecer a su equipo de entrenamiento debido a que la exigencia que tenemos es siempre para poder alcanzar nuestras metas, aun cunado parezcan muy difíciles. Héctor nos prepara mental y físicamente par ganar, no sólo en el escenario, también en la vida.

¿Qué tipo de dieta has estado usando para subir de peso muscular?

Mi dieta para subir de peso o de masa muscular, se compone de carbohidratos simples, complejos y fibrosos; proteínas y lípidos. Meto una mayor cantidad de carbohidratos simples para poder entrenar con mayor intensidad.

¿Qué tipo de cardio a ti te funciona mejor?

En general procuro hacer todas las máquinas de cardio, la que más me funciona son las escaleras infinitas, son lo máximo.

SU RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS (todo en 4 series de 15 – 20 repeticiones)

-Curl predicador – bíceps

-Fondos en máquina – tríceps

-Curl con barra (agarre prono) – bíceps

-Copa con mancuerna – tríceps

-Curl concentrado con mancuerna – bíceps

-Extensiones con polea (agarre supino) – tríceps

-Curl con polea a dos manos – bíceps

-Extensiones con polea (agarre prono) – tríceps

alex hernandez4 DESDE PUEBLA, EL CAMPEÓN ALEX HERNÁNDEZ NOS MUESTRA CÓMO TRABAJA SUS BÍCEPS Y TRÍCEPS

¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo como atleta en tu carrera deportiva y cómo lo vences?

El mayor obstáculo está en mi mente y para vencerlo debo mantenerme motivado, recordarme constantemente que quiero ganar, quiero hacer esto por pasión, quiero llegar al siguiente nivel, quiero ser Mr. Olympia.

¿Cuáles son los 3 productos claves para tu preparación física y por qué los usas?

Proteína hidrolizada – Alimento para mis músculos de rápida absorción

Glutamina – Recuperador muscular y celular

BCCA’s – Interviene en el Ciclo de Krebs disminuyendo el uso de glucógeno muscular en la obtención de energía

Quiénes son tus ídolos del culturismo y deporte en general

Arnold Schwarzenegger, Phillip Heath, James “Flex” Lewis y Muhammad Ali.

Si pudieras subir la tarima de competencia con uno de tus ídolos, ¿quién sería?

Con Phillip Heath o James “Flex” Lewis.

¿En dónde te ves en 10 años?

Compitiendo en Mr. Olympia en la categoría Open.

Veo que tienes tu propia página web, ¿por qué el mercadeo de un atleta es tan importante?

alex hernandez2 1024x768 DESDE PUEBLA, EL CAMPEÓN ALEX HERNÁNDEZ NOS MUESTRA CÓMO TRABAJA SUS BÍCEPS Y TRÍCEPS

Mi página web es alexhernandez.com.mx. El mercadeo de un atleta es muy importante para atraer patrocinadores importantes que nos ayudan durante nuestras preparaciones y competencias. Es una fuente importante de ingresos como atleta que ayuda a financiar nuestra preparación.

Si pudieras hacer un cambio en este deporte ahora, ¿qué sería?

La difusión en medios masivos de comunicación para llegar a todo el mundo y hacer este deporte de importancia mundial.

¿Deseas agradecer a alguien en particular?

A mi entrenador, amigo y maestro Héctor Huitzil; a mi esposa Karen Pérez, a mis hijos Alexander y Christopher; a mis padres Ana Jacobo y Alejandro Hernández; a mis hermanas Jessica Hernández y Mariana Hernández, a mi familia Jacobo y Hernández; a mis amigos y compañeros de entrenamiento del CDM Team, a toda la familia CDM, a mis patrocinadores que gracias a ellos puedo estar en un evento de clase mundial y mostrar la mejor versión de mi físico.

¿Dónde te puede seguir en las redes sociales?

Facebook personal 

Facebook de atleta

Otro Facebook alterno

Instagram 

Twitter 

Comentarios: