DESDE CHAPALA, MD LATINO NUEVOS TALENTOS PRESENTA A: JOSÉ LUIS DE LARA Y SU RUTINA PARA TRÍCEPS

CON FOTOGRAFÍAS DE CARLOS FOTO

 

Disputó el Campeón de Campeones en el Mr. Jalisco 2017. Su entrenador es el IFBB Pro Benjamín Parra y tuvo el privilegio de poder ser entrenado por Melvin Anthony mientras éste vino a Guadalajara de visita. Tiene un gimnasio en Chapala, de donde es originario, llamado Health House Fitness Center y siempre se ha mostrado muy amable para con éste su servidor. Hoy les queremos presentar al Físicoculturista Clasificado, José Luis De Lara Oliveros.

 

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José Luis, bienvenido, cuéntanos ya cuánto llevas compitiendo:

Hola amigos, llevo ya 4 años compitiendo.

Creo que has tenido varias competencias, pero de las más destacadas, si no me equivoco, el Mr. México 2015 y el Mr. Jalisco, ¿no?

Sí, de las más destacadas son el Mr. México 2015 en la categoría clasificados Hasta 85 kilos, en donde obtuve el 4to., lugar y en el Clásico Mr. Jalisco clásico gané el Absoluto 2016; he tenido más competencias en Mr. Jalisco con primer lugar y otras en CDMX, pero éstas para mí son en las que más he destacado.

¿Ya has podido presentarte fuera de México en alguna competencia?

Aún no he tenido esa satisfacción, pero no tardamos en próximamente ir a competir.

¿Cómo es que te involucras en el físicoculturismo, José Luis?

Esa pregunta es buena… Todo empezó por querer verme bien para una salida a la playa, así fuimos metiéndonos poco a poco hasta que un muy amigo, Jorge Luis Escalera, nos echó la mano para la primera preparación, de ahí me enamoré totalmente de este deporte, que me ha cambiado la vida. Todo por la apariencia y por ver esos físicos en las revistas que para uno son todo un sueño.

¿Cuáles son tus alimentos favoritos para el aumento de masa muscular?

El camote tatemado, papa, arroz, carne, salmón… Me encanta; hay un sinfín de alimentos que me la pasaría escribiendo.

Qué te deja el incursionar en esta disciplina, José Luis:

Mucha constancia, ética, lealtad y sobre todo madurez mental porque los cambios no son de la noche a la mañana.

¿Crees estar cerca ya de tu físico ideal?

Uno nunca está conforme cuando llegas al punto es cuando empiezas a querer más y más  nos queda mucho camino por recorrer

 

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EJEMPLO DE LA ALIMENTACIÓN DE JOSÉ LUIS DE LARA

ALIMENTO 1

8 claras de huevo en omelet / 1 tableta de omega / 1 tableta de minerales

ALIMENTO 2

200 gramos de filete de tilapia parrilla / 1 taza de brócoli / 1/4 de arroz integral

DESPUÉS DE ENTRENAR

2 medidas de proteína Zero Carbohidratos / 10 gramos de glutamina / 1 tableta de minerales

ALIMENTO 3

200 gramos de pechuga de pollo a la parrilla / 1 taza de verduras / 1/4 de arroz integral

ALIMENTO 4

200 gramos de filete de tilapia parrilla / 1 taza de espinacas

ALIMENTO 5

200 gramos de salmón a la parrilla / 1 taza de espárragos

ALIMENTO 6

200 gramos de pechuga de pollo a la parrilla / 1 taza de espárragos

SUS EJERCICIOS PARA TRÍCEPS

–Circuito: jalón en polea, agarre en pronación combinado con garre supino: 4 x 20

–Copa trasnuca, sentado con mancuerna, combinado con polea, agarre a una mano: 4 x 20

–Fondos en barras paralelas al fallo, combinado con press francés, acostado con la barra Z: 4 x 20

 

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¿Qué recomiendas a los lectores para lograr sus metas en este deporte?

Siempre levantarse con una meta todos los días; debemos tener una meta en la mente; te mantiene siempre enfocado y motivado, siempre positivo.

¿Cuáles son tus objetivos para este año? ¿Próximas competencias?

Vamos al Mr. México a pelear por el primer puesto y de ahí veremos si seguimos a otros eventos que vienen muy buenos o seguir trabajando para el próximo.

¿Algo más que desees agregar para despedirnos?

Agradecido con Dios primero que todo, que es Él que lo hace posible y a todas las personas que me han apoyado en este sueño que para muchos es una locura y claro, a ustedes de permitirme este espacio en tan inigualable revista del mundo del Físicoconstructivismo.

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