¿CÓMO SE ALIMENTA EL FÍSICOCULTURISTA TONY CASTAÑÓN? ¿CÓMO ES SU RUTINA PARA PIERNAS Y CÓMO SE SUPLEMENTA? DESCÚBRELO AQUÍ

 

Jesús Antonio Castañón López, mejor conocido en el mundo del Físicoculturismo como Tony Castañón, es originario de Mexicali, Baja California; 29 años apenas y ya con esta increíble musculatura que le da para competir en la categoría de Más de 100 kilogramos. Dese el 2007 es que lleva compitiendo, observemos aquí un poco de su historial competitivo:

AÑO 2007

Mr. Mexicali Juvenil, Campeón Absoluto

Mr. Baja California Juvenil, Campeón Absoluto

Mr. México Juvenil, segundo lugar Hasta 85 kg

AÑO 2012

Mr. Mexicali, Campeón Absoluto

AÑO 2017

Mr. Tecate, Campeón Absoluto

Selectivo Estatal, Campeón Absoluto

Selectivo Nacional, 5to., lugar Más de 100 kg

Su siguiente competencia será el Mr. Baja en Tijuana, Baja California y el Clásico Mr. México en su ya mencionada categoría de Más de 100 kilogramos.

 

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Tony, háblanos un poco de tus inicios en esta disciplina por favor:

Me inicié con un grupo de amigos íbamos juntos a entrenar todos los días, únicamente que a ellos sólo les gustaba hacer brazo y pecho ja, ja y a mí me gustaba trabajar todo el cuerpo, así que busqué ayuda de alguien profesional que fue mi entrenador durante 10 años: Fernando Fernández y con él inicié el mundo del Físicoculturismo.

Mi cuerpo no me gustaba, yo era muy delgado y quería estar más ancho, verme fuerte… Así que eso principalmente fue lo que me motivó a meterme a un gym.

¿Nos pudieras comentar con horarios cómo te suplementas?

Uso sólo lo básico, nada fuera de lo normal; tomo aminoácidos en tabletas, 2 en cada comida; un pre entreno, aminos en polvo durante el entrenamiento. Glutamina y proteína después de entrenar; por algunos periodos uso carbohidratos en polvo durante mi entrenamiento y ya sólo por las noches uso glutamina en polvo.

Qué enseñanza te ha dejado el practicar esta disciplina:

Me ha enseñado el cómo saber entrenar, alimentarme, suplementarme; me ha enseñado a ser disciplinado y ser mejor persona aunque soy de carácter fuerte pero soy buena onda ja, ja.

¿Crees estar cerca de tu físico ideal o ya haberlo alcanzado?

No aún no y pienso que todavía me falta mucho para alcanzarlo, pero sé que lo lograré algún día.

 

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EJEMPLO DE UN DÍA EN SU ALIMENTACIÓN

COMIDA 1

10 claras, 3 tortillas, 4 nopales, aguacate

60 gramos de camote con canela

Café o té verde

COMIDA 2

210 gramos de carne de puerco

4 tortillas

1 taza de verduras

60 gramos de camote

COMIDA 3

210 gramos de pollo

4 tortillas

Verduras

60 grs., de camote

COMIDA 4

210 gramos de pechuga de pollo

4 tortillas, 1/2 aguacate

1 taza de verduras

60 gramos de camote

COMIDA 5

230 gramos de pescado

3 tortillas

Verduras

60 gr de camote

 

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SU RUTINA PARA PIERNA

Triserie

1: Press de pierna: 10 reps cerradas y 10 abiertas

2: Desplantes caminando con mancuernas, 30 pasos

3: Extensiones: 12 reps

Triserie

1: Hack invertido abierto: 12 reps

2: Desplantes en Smith: 12 reps con cada pierna

3: Femoral acostado: 12 reps

Triserie

1: Femoral sentado: 12 reps

2: Peso muerto: 12 reps

3: Contractor de glúteo: 12 reps

 

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¿Algo más que desees agregar?

Un agradecimiento a mis patrocinadores Anynutrition, Bethateam, Bárbaro y a Marco Ramírez; a Muscular Development Latino por esta oportunidad y a mi familia que siempre está apoyándome, mil gracias a todos.

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