ABUELITA FITNESS, MARÍA BARKIGIA, NOS PRESENTA SU TRABAJO PARA ESPALDA Y HOMBROS

En este video realizado por nuestro compañero Israel Rodríguez, la bella María Barkigia, atleta Bikini Fitness Master, quien es originaria de Aguascalientes y además abuelita, nos pone el ejemplo al compartirnos su rutina para hombros y espalda. ¡Disfrútalo!

ÉSTA FUE LA RUTINA QUE VISTE EN EL VIDEO

Calentamiento al aire libre por 15 minutos o en alguna máquina 

PARA HOMBRO

Laterales: 3 x 15

Hombro posterior con mancuernas: 3 x 15

Frontales con mancuerna: 3 x 15

PARA ESPALDA

Jalón abierto: 3 x 15

Remo con polea: 3 x 15

Jalones con cuerda en polea alta: 3 x 15

TRÍCEPS: 

Fondos al fallo en banco plano

BÍCEPS: 

Curls con mancuerna al fallo

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